6 Cách chăm sóc sức khoẻ không cần thuốc

 

Việc sử dụng thuốc theo toa đang gia tăng. Theo một báo cáo của Kaiser Family Foundation, số lượng thuốc kê toa mỗi năm tăng 30 phần trăm trong khoảng thời gian từ 1999 đến 2009. Báo cáo cũng nói rằng trung bình người Mỹ sẽ kê toa 12 liều mỗi năm.

 

Mặc dù thuốc có toa bác sĩ có thể hữu ích và tiết kiệm được cuộc sống, nhưng ngày càng có nhiều người tránh dùng thuốc theo toa bất cứ khi nào có thể. Và với việc lạm dụng kháng sinh và rủi ro của các phản ứng phụ, dị ứng nghiêm trọng và tương tác thuốc, có những lý do tốt để hạn chế toa thuốc khi nó an toàn. Nhưng nếu bạn muốn sống một cuộc sống không có thuốc thì sao? Có thể khỏe mạnh và sống lâu nếu không có sự trợ giúp của thuốc theo toa?

Nó có thể được-nếu bạn bắt đầu trẻ, hãy lựa chọn lối sống lành mạnh và tập trung vào phòng ngừa.

Tiến sĩ Tony Hampton, bác sĩ chăm sóc chính với Advocate Medical Group ở Chicago, khuyến cáo những cách sau đây để sống một cuộc sống tự nhiên lành mạnh:

· Ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Khi nói đến chế độ ăn kiêng của chúng tôi, hầu hết chúng ta đều biết phải làm gì, nhưng chúng tôi thấy việc đó dễ dàng hơn là thực hiện. Nếu bạn muốn giữ được sức khỏe mà không dùng thuốc, ăn uống tốt là một trong những cách tốt nhất, quan trọng nhất để làm điều đó. Tập trung vào thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Bao gồm rau quả tươi; quả hạch; trứng; nạc, thịt cỏ; hạt; và đậu. Và tránh xa các hóa chất. Mặc dù đôi khi bạn có thể thưởng thức các bữa ăn, nhưng tránh tránh những thực phẩm chế biến, bao gồm đường đã qua chế biến và các chất thay thế đường, hầu hết thời gian. Cũng tránh xa chất béo bão hòa và transfats.

· Tập thể dục. 

Một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng, nhưng đó là một chương trình tập thể dục toàn diện. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục hàng ngày, đặc biệt nếu bạn có một công việc tĩnh tại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về làm thế nào để phù hợp với một chương trình tập thể dục làm tròn vào cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cần phải tập thể dục aerobic cùng với tập luyện sức mạnh và tập luyện tăng cường cơ bản. Và nếu có thể, cũng bao gồm các hoạt động có cường độ cao.

· Thực hiện các bước để giảm căng thẳng. 

Những ảnh hưởng tiêu cực của stress, thậm chí là “stress tốt”, được biết đến rộng rãi trong toàn thế giới y học. Stress có thể dẫn đến và làm trầm trọng thêm một danh sách dài các điều kiện sức khoẻ. Bạn có thể ăn uống đúng cách và tập thể dục, nhưng nếu bạn không nói về sức khoẻ tinh thần, bạn sẽ không bao giờ trải nghiệm sức khoẻ tối ưu. Mọi người trong chúng ta, ngay cả những người không nhận ra nó, cũng bị ảnh hưởng bởi stress. Nhưng nó có thể được quản lý. Tìm kỹ thuật giảm stress phù hợp với bạn. Yoga, thiền, trị liệu nói chuyện, xoa bóp, cầu nguyện và tâm linh, hỗ trợ xã hội, đi ra ngoài và tham gia vào một số hình thức tập thể dục có thể đi một chặng đường dài để chống lại stress.

· Tránh độc tố, chất gây ô nhiễm và hóa chất:

Có chất độc hại và chất ô nhiễm xung quanh chúng ta, do đó, tránh chúng có thể là gần như không thể. Nhưng nếu bạn muốn điều trị thân thể tốt nhất, hãy tránh xa những thứ như chất tẩy rửa gia đình độc hại, thuốc xịt mũi, thuốc trừ sâu, chất làm mát không khí,và nhiều thứ nữa. Có một số lựa chọn không độc hại có sẵn trên thị trường cho các mặt hàng gia dụng. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tránh xa khu vực bị ô nhiễm nặng nề, và cung cấp nước và nhà của bạn để kiểm tra chất độc.

· Vitamin D.

Có hai trường phái xung đột về mặt trời. Một số chuyên gia cho rằng bất kỳ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có kem chống nắng là nguy hiểm và nên tránh, trong khi những người khác nói rằng chúng ta nên dành ít nhất một vài phút bên ngoài trong ánh mặt trời mà không có kem chống nắng để đảm bảo chúng ta nhận được rất nhiều vitamin D cần thiết mặt trời cung cấp. Nếu tiếp xúc ánh nắng mặt trời không phải là một lựa chọn cho bạn, nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin D.

·Cung cấp axit béo omega-3 chất lượng cao: 

Các chuyên gia nói rằng điều quan trọng là tuổi thọ bạn tiêu thụ chất béo omega-3 . Một số người tin rằng đó là lý do chính khiến người Nhật sống lâu hơn bất kỳ nhóm nào khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn nên dùng chất bổ sung omega-3, và nếu có, loại nào và bao nhiêu.

theo;ahchealthenews.com

Bình luận

error: Content is protected !!
Hotline: 0977.254.496